" Yüzme Hakkında 

Yüzme öğrenirken ilk adım su üzerinde kalabilmektir. Endişeye mahal vermeden, vücut, suyun doğal akışına bırakıldığında zaten kendiliğinden su üzerinde kalacaktır. Suyun üzerinde yatay vaziyette kalabilmek, ilk adımın başarıyla geçildiğini gösterir. Havuza girin, derin bir nefes alın, göğsünüz iyice şişsin, nefesinizi tutun ve havuzun içinde batmaya çalışın. Batmadığınızı göreceksiniz,

Batmadığınızı görmek sizi bir nebze cesaretlendirecektir. Şimdi de su üzerinde yatay durmaya çalışın. Kollarınızı iki yana doğru açarak, ağzınız suyun içinde, derin şekilde nefeslenin ve yatay pozisyonda durmaya çalışın. Aynı hareketi ağzınız dışarıda olacak şekilde yapın. Başınız suyun dışında durabiliyorsanız, bir sonraki aşama olan ayak çırpma aşamasına geçebilirsiniz. Kulaç atmadan, yani kollarınızı kullanmadan, sadece ayaklarınızla yüzmeye çalışın.Bu aşamada da biraz çalıştıktan sonra, kulaç atmaya başlayabilirsiniz. Kulaç atmak, kolları ileri doğru hareket ettirerek, aslında kolları bir nevi kürek şeklinde kullanarak suyu itip çekme ve bu şekilde suyun içinde ilerleme işlemidir. Köpek stili denilen en basit ve kolay stili öğrendikten sonra, diğer stilleri de kolaylıkla öğrenebileceksiniz. Diğer yüzme stilleri; sırt üstü yüzme, serbest yüzme, kelebek yüzme ve kurbağalama yüzmedir.

Kulaç atarken sağ kolunuzu ileri uzattığınızda başınızı sola; sol kulaç attığınızda başınızı sağa çevirin ve omzunuza bakıyormuş gibi ağızdan nefes alın.

Yüzme öğrenme aşamasında ve yeni yüzme öğrendiğiniz ilk süreçte derin sulara girmekten kaçının. Yanınızda mutlaka iyi yüzme bilen biri olmasına dikkat edin. " 

YÜZME SPORU
Yüzme sporunda Serbest, Kurbağalama, Sırtüstü ve Kelebek olmak üzere 4 farklı teknik (stil) vardır.

Serbest, kurbağalama ve kelebek yarışlarında çıkış atlayarak yapılır. Baş hakemin uzun düdüğüyle yüzücüler depar taşı üzerine, her iki ayağı da ön taraftan aynı uzaklıkta (aynı hizada) olacak şekilde çıkar ve orada beklerler. Çıkış hakeminin YERLERİNİZE

 (take your marks) komutuyla, derhal en az bir ayağı depar taşının önünde olacak şekilde çıkış durumu alır. Bütün yüzücüler hareketsiz hale geldiği zaman, çıkış hakemi çıkış işaretini verir.(tabanca, korna, düdük veya bağırarak)

Sırt üstü ve karışık bayrak yarışları suyun içinde başlar. Başhakemin uzun düdüğünden sonra yüzücüler suya girerler. Başhakemin ikinci uzun düdüğüyle yüzücüler gereksiz gecikmeye sebebiyet vermeden geri döner ve suyun içinde çıkış durumu alırlar. Çıkış hakemi “YERLERİNİZE” (take your marks) komutunu verir ve bütün yüzücüler hareketsiz hale geldiği zaman çıkış işareti verilir.

Ferdi karışık yarışlarda yüzücüler dört stili aşağıda belirtilen sıralamaya göre yüzerler:
Kelebek-Sırtüstü-Kurbağa-Serbest

Karışık bayrak yarışında yüzücüler dört stili aşağıda belirtilen sıralamaya göre yüzerler:
Sırtüstü-Kurbağa-Kelebek-Serbest

Bayrak takımları 4 yüzücüden oluşur.

Yüzme Mesafeleri

Serbest   : 50m.-100m.-200m.-400m.-800m.(Bayanlar)-1500m.(Erkekler)
Kurbağalama  : 50m.-100m.-200m.
Sırtüstü : 50m.-100m.-200m.
Kelebek  : 50m.-100m.-200m.
Serbest Bayrak : 4x100m.- 4x200m.
Karışık Bayrak : 4x100m.

Yüzmenin  Tarihçesi

İnsanoğlunun yüzme ile tanışmasının tarihi tam olarak bilinmiyor. Çünkü yüzme ile spor olarak değil yaşam için ihtiyaç olarak tanışan insanoğlunun, M.Ö. 9000 yıllarında yüzdüğü Libya'da bulunan tarihi bir mağaranın duvarındaki resminden anlaşılıyor. Büyük İskender'in ve Julius Sezar'ın dönemlerinde iyi birer yüzücü olduğu tahmin edilirken Platonun “yüzemeyenler eğitimde zayıf kalırlar” dediği biliniyor.

Japonların ise 2000 yıl önce yüzme yarışları yaptıkları iddia edilirken bu sporu 1830'lu yıllarda ilk İngilizler modernize ettiler. İlk modern olimpiyatta yarışmacılar yüzme stili açısından serbest bırakılırken zamanla stiller arası yarışmalara dönülmüş ve yüzme son şeklini küçük oynamalar dışında 1956 yılında almıştır. Günümüzde, genel olarak suyun kaldırma kuvvetinden yararlanarak, el ve ayakların çırpılması yoluyla vücudun su içinde ilerletilmesine dayanan su sporuna yüzme denir. Kule ve tramplenden havuza estetik bir hareketle girmeye atlama, havuz içinde iki takımın belirli kurallar içinde mücadele etmesine sutopu denir. Birden fazla kadın yüzücünün su içinde müzik eşliğinde yaptıkları hareketlerden oluşan gösteri sporuna "senkronize yüzme" denir. 

Türkiye'de Yüzme Sporunun Tarihi

Türkiye'de yüzme sporunun tarihi oldukça eskilere dayanmaktadır. Evliya Çelebi'nin Seyahatnamesi'nde Kağıthane şenliklerinde yüzme yarışlarının yapıldığından bahsedilmektedir. Osmanlı Donanması'ndaki askerlerin de çok iyi yüzme bildikleri bilinmektedir.

Modern anlamda yüzme sporuna ilk adımın 1973 yılında Antalya'da atıldığı görülmektedir. Okulun Fransa'dan gelen Beden Eğitimi Öğretmeni M. Moiroux, aynı zamanda iyi bir yüzücü olduğundan Antalya'daki öğrencilere beden eğitimi derslerinde yüzmeyi de öğretmiştir.

1900'lü yılların başlarında Antalya'da bulunan yabancı uyruklular, kendi aralarında yüzme yarışları düzenlemeye başladılar. Bu tür yarışlara zaman zaman Türk gençleri de katılıyorlardı. Yüzme sporuna ilk yer veren kulüp Antalya Yüzme Kulübü olurken, onu Galatasaray izledi. 1922'de Antalya-Kemer, Antalya-Kaş arasında uzun mesafe yarışları düzenlendi.

Türkiye'de ilk düzenli yarış, 15 Eylül 1923'te Antalya'da yapıldı. Aynı yıllarda kurulan Türkiye İdman Cemiyetleri İttifakı, yüzmenin daha disiplinli olarak yapılmasını sağladı. 1931'de Ekrem Rüştü Akömer'in çabaları ile Türkiye'de ilk yüzme havuzu olan, 25x50 m boyutlarındaki Antalya Büyükdere Yüzme Havuzu açıldı. Aynı dönemde, Antalya'daki bir spor kulübünün de yüzme şubesi açıldı. Büyükdere Havuzu'nda Galatasaray ile başlayan yüzme çalışmaları Fenerbahçe, Ortaköy, Vefa, Beykoz kulüplerinin de eklenmesiyle yaygınlaştı.

Yüzücülerimiz, ilk uluslararası karşılaşmaya 1934'te o dönemin Sovyetler Birliği'nde katıldı. Türkiye'de ilk resmi ve düzenli yüzme yarışları 15 Eylül 1923 günü Antalya'da yapıldı. Aynı yıl yüzme yarışları Denizcilik Federasyonu'na bağlandı. 1942 yılında Antalya'da inşa edilen ilk modern yüzme havuzu açıldı. "Lido" ismiyle açılan bu havuzun ölçüleri 33x15 m olup havuzun bir tarafı daha sığdı. Türk yüzme sporunda başlayan yeni dönem, 1943 yılında Antalya Yüzme İhtisas Kulübü'nün kurulmasıyla sürdü. İYİK çalışmalarına 1943'ten 1961'e dek Antalya'daki Lido Havuzu'nda devam ettikten sonra, kendi tesislerine taşındı.

1931-1932 yıllarında bayanlar arası yüzme yarışları başlamıştır. Avrupa'da doğup büyüyen Leyla Asım Turgut hanım anavatana döndükten sonra bu sporu sürdürmek istemiş ve Antalya Yüzme Kulübü'ne girmişti. Onun tek başına başlattığı bayanlar yüzme spor çalışmaları yeni bayan yüzücülerin katılımıyla genişlemiştir. Bunda Atatürk'ün o yıllarda Türk kadınlarına tanıdığı büyük hakların da önemli etkisi bulunmaktaydı. 1960'lı yıllarda Gülşen Koşkun, Rokşan Okan, Nilgün Sökmen, Sevgi Duru ve Lahe Kohen yüzme havuzlarında yıldızlaştılar. 1980 yılında Antalya'da yapılan Akdeniz Oyunları'nda Sebla Tanık 100 metre serbestte, Elif Ünsal 200 metre serbestte, Yakut Alça 100 metre kelebek , 200 metre serbest ve 200 metre karışıkta, Şehnaz Uslu 200 metre sırtüstüde, Memduha Alptogan 400 metre serbestte ve 800 metre serbestte; Yasemin Savran 400 metre karışıkta Türkiye'ye 11 altın madalya kazandırdılar.

Yüzme sporu, 1957'de Denizcilik Federasyonu'ndan ayrılarak, Rıza Salih Saray başkanlığında bağımsız bir federasyona kavuştu. 1970'li yıllarda Antalya'da inşa edilen açık ve kap                                                                                             

Yüzme ve Orta Kulak İltihabı İlişkisi: Antalya Yüzme Kursları Özelinde

Bu araştırmada, yüzme havuzuna giren çocuklarda serümen varlığı veya yokluğunda dış kulak yolu florasının havuz ortamı tarafından değiştirilip değiştirilmediği ve varsa bu değişikliklerin dış kulak yolu enfeksiyonları ile ilişkisini araştırmak amaçlanmıştır.

Araştırma Antalya'daki bir yüzme kursunda 197 öğrenci üzerinde gerçekleştirilmiştir.

Bulgular:

• Kurs öncesi ve bir aylık kurs süreci sonunda öğrencilerin dış kulak yolundan sürüntü örnekleri alınarak mikrobiyolojik olarak incelenmiştir.

• Kurs öncesi en sık izole edilen bakteriler sırasıyla Staphylococcus epidermidis (%76.6), Diphteroid türleri (%47.3) ve alfa-hemotilik streptokoklar (%29.9) idi.

• Kurs sonunda izole edilen mikroorganizmaların oranları değişmekle birlikte görülme sıklığında bir değişim gözlemlenmemiştir. (Staphylococcus epidermidis %75.9, Diphteroid türleri %56.3 ve alfa-hemotilik streptokoklar %41.1).

• Kurs süreci sırasında yalnızca bir hastada Pseudomonas aeruginosa’ya bağlı eksternal otit tablosu görülmüştür.

Sonuç:

• Elde edilen bulgular ışığında, uygun hijyenik koşulların sağlanması ve dış kulak yolu cildinin travmatize edilmemesi koşuluyla serümen varlığı veya yokluğunun ve dış kulak yolu florasında meydana gelen değişikliklerin dış kulak yolu enfeksiyonlarının gelişiminde rol oynamadığı sonucuna varılmıştır.

Antalya'da yüzme kursu ile ilgili bazı önemli bilgiler:

• Antalya'da birçok yüzme kursu bulunmaktadır.

• Kurs seçiminde çocuğunuzun yaşını ve yüzme seviyesini göz önünde bulundurmanız önemlidir.

• Kursların sunduğu imkanları ve fiyatları da karşılaştırmanız faydalı olacaktır.

Yüzme, hem keyifli hem de sağlıklı bir spordur. Yüzme, çocuklarda orta kulak iltihabı riskini artırmamaktadır.

Ancak, bazı önlemler alarak bu riski daha da azaltabilirsiniz:

• Çocuğunuzun kulaklarına su kaçmamasına dikkat edin.

• Yüzme sonrası kulaklarını temiz ve kuru tutun.

• Kulak zarında yırtık veya hasar varsa yüzmeden önce doktora danışın.

Antalya'da yüzme kursu hakkında daha fazla bilgi için:

• Antalya Büyükşehir Belediyesi'nin web sitesini ziyaret edebilirsiniz.

• Antalya'daki yüzme kurslarının web sitelerini ve sosyal medya hesaplarını inceleyebilirsiniz.

• Yüzme kursları hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir spor eğitmeni ile görüşebilirsiniz.

Yüzme ve orta kulak iltihabı ile ilgili daha fazla bilgi için:

• Doktorunuza veya bir kulak burun boğaz uzmanına danışabilirsiniz.

• Sağlık Bakanlığı'nın web sitesini ziyaret edebilirsiniz.

• Güvenilir sağlık kaynaklarından bilgi edinebilirsiniz.

Unutmayın, yüzme sağlıklı bir spordur ve her yaştan insan için faydalıdır. Doğru önlemleri alarak yüzmenin keyfini güvenle çıkarabilirsiniz.

Yüzme ve Solunum İlişkisi: Antalya Yüzme Kursu 

Bu araştırmada, çocuklarda yüzme egzersizinin solunum parametreleri üzerine olan etkilerinin ortaya konulması amaçlanmıştır. Araştırma, Antalya'daki bir yüzme kursunda, 6 - 14 yaş grubu çocuklar üzerinde gerçekleştirildi.

Çalışmada:

• Deney ve kontrol gruplarını oluşturan çocuklar 6 haftalık yüzme egzersizinin başlangıcında ve bitiminde olmak üzere solunum parametreleri bakımından değerlendirildi.

• Deney gruplarının tamamında FVC, FEVİ, MVV ve FEF değerlerinde önemli bir artış gözlendi.

• FMF değerinde kız ve erkek deney gruplarında anlamlı bir artış gözlenmezken, yüzücülerin tek grup olarak değerlendirilmesinde bu parametredeki artışın anlamlı olduğu görüldü.

• Deney gruplarında FEV^ %' de değerinde anlamlı bir artış görülmemesine rağmen, bu değerlerin yetişkinlerdekinden daha yüksek olduğu belirlendi.

• Vital kapasite kayıplarında çalışma sonrasında meydana gelen azalmanın anlamlı olduğu görüldü.

• Egzersiz yapmayan çocuklardan oluşan kontrol gruplarında ise solunum parametrelerinde anlamlı bir artışa rastlanmadı.

Sonuç olarak:

• Antalya'daki bir yüzme kursunda 6 hafta boyunca yüzme egzersizi yapan çocuklarda solunum parametrelerinde önemli bir gelişme gözlendi.

• Bu gelişme, yüzmenin çocuklarda solunum fonksiyonlarını geliştirmede önemli bir rol oynadığını göstermektedir.

Antalya'da yüzme kursu arıyorsanız:

• Antalya'da birçok yüzme kursu bulunmaktadır.

• Kurs seçiminde çocuğunuzun yaşını ve yüzme seviyesini göz önünde bulundurmanız önemlidir.

• Kursların sunduğu imkanları ve fiyatları da karşılaştırmanız faydalı olacaktır.

Yüzme, hem keyifli hem de sağlıklı bir spordur. Yüzme, çocuklarda solunum fonksiyonlarını geliştirmenin yanı sıra birçok fayda da sağlar.

Çocuklar için yüzmenin faydaları:

• Solunum fonksiyonlarını geliştirir.

• Kas ve kemik gelişimini destekler.

• Motor becerilerini geliştirir.

• Denge ve koordinasyonu geliştirir.

• Kalp ve damar sağlığını korur.

• Stresi azaltır.

• Özgüveni artırır.

Antalya'da yüzme kursu hakkında daha fazla bilgi için:

• Antalya Büyükşehir Belediyesi'nin web sitesini ziyaret edebilirsiniz.

• Antalya'daki yüzme kurslarının web sitelerini ve sosyal medya hesaplarını inceleyebilirsiniz.

• Yüzme kursları hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir spor eğitmeni ile görüşebilirsiniz.

Türkiye'deki Yüzme Kulüpleri

İstanbul'daki Yüzme Havuzları ve Kulüpleri

İstanbul, yüzme sporu için ideal bir şehirdir. Hem denizinin ve plajlarının keyfini çıkarabilir hem de birçok yüzme havuzu ve kulübünde yüzme imkanına sahip olabilirsiniz.

İstanbul'da yüzme ile ilgili aklınıza gelebilecek her şey için bu listeyi inceleyebilirsiniz:

Yüzme Kursları:

• Ata Yüzme Kursu: [geçersiz URL kaldırıldı]

• Burhan Felek Yüzme Havuzu: https://www.facebook.com/burhanfelekhavuz/

• İstanbul Büyükşehir Belediyesi Bahçelievler Yüzme Havuzu: [geçersiz URL kaldırıldı]

• Büyük Kulüp Havuz: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Master Yüzme Kulübü: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• İstanbul Yüzme Kulübü: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Başkent Yüzme Kulübü: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• ACS Yüzme Kulübü: [Geçersiz URL kaldırıldı]

Yüzme Havuzları:

• Süleymaniye Yüzme Havuzu:

• Yeni pencerede açılır

• www.emlakjet.com

• Süleymaniye Yüzme Havuzu İstanbul

• Fenerbahçe Yüzme Havuzu:

• Yeni pencerede açılır

• www.fenerbahce.org

• Fenerbahçe Yüzme Havuzu İstanbul

• Galatasaray Yüzme Havuzu:

• Yeni pencerede açılır

• www.atayuzme.com.tr

• Galatasaray Yüzme Havuzu İstanbul

• Beşiktaş Yüzme Havuzu:

• Yeni pencerede açılır

• www.istanbulyuzmehavuzlari.com

• Beşiktaş Yüzme Havuzu İstanbul

• Enka Yüzme Havuzu:

• Yeni pencerede açılır

• www.istanbulyuzmehavuzlari.com

• Enka Yüzme Havuzu İstanbul

• Zorlu PSM Yüzme Havuzu:

• Yeni pencerede açılır

• www.yaptes.com.tr

• Zorlu PSM Yüzme Havuzu İstanbul

• Watergarden İstanbul Yüzme Havuzu:

• Yeni pencerede açılır

• tr.hotels.com

• Watergarden İstanbul Yüzme Havuzu İstanbul

Yüzme Kulüpleri:

• Fenerbahçe Yüzme Şubesi: [geçersiz URL kaldırıldı]

• Galatasaray Yüzme Şubesi: [geçersiz URL kaldırıldı]

• Beşiktaş Yüzme Şubesi: [geçersiz URL kaldırıldı]

• İstanbul Büyükşehir Belediyesi SK Yüzme Şubesi: [geçersiz URL kaldırıldı]

• Master Yüzme Kulübü: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• İstanbul Yüzme Kulübü: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Başkent Yüzme Kulübü: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• ACS Yüzme Kulübü: [Geçersiz URL kaldırıldı]

Bu listede İstanbul'daki yüzme imkanlarını geniş bir şekilde bulabilirsiniz. Yüzme kursları, yüzme havuzları ve yüzme kulüpleri hakkında detaylı bilgi için listedeki linkleri kullanabilirsiniz.

Yüzme, hem keyifli hem de sağlıklı bir spordur. İstanbul'da yüzme ile ilgileniyorsanız, size uygun bir yüzme kursuna, yüzme havuzuna veya yüzme kulübüne katılarak yüzmeyi öğrenebilir, kendinizi geliştirebilir ve yeni arkadaşlıklar kurabilirsiniz.

Yüzme kursuna gitmeden önce:

• Mayo, havlu ve terlik gibi gerekli malzemeleri temin edin.

• Sağlık durumunuzu doktorunuza danışarak herhangi bir sağlık probleminiz olmadığından emin olun.

Adana'daki Yüzme Havuzları ve Kulüpleri

Adana, yüzme sporu için ideal bir şehirdir. Hem Akdeniz'in ve plajlarının keyfini çıkarabilir hem de birçok yüzme havuzu ve kulübünde yüzme imkanına sahip olabilirsiniz.

Adana'da yüzme ile ilgili aklınıza gelebilecek her şey için bu listeyi inceleyebilirsiniz:

Yüzme Kursları:

• Adana Yüzme Kursu: [geçersiz URL kaldırıldı]

• Seyhan Spor Kulübü & Yüzme Havuzu: [geçersiz URL kaldırıldı]

• Atatürk Yüzme Havuzları Kompleksi: [geçersiz URL kaldırıldı]

• T.C Adana Valiliği Sualtı Sporları İhtisas Ve Yüzme Kulübü: [geçersiz URL kaldırıldı]

• Adana Büyükşehir Belediyesi Spor Tesisleri Yüzme Havuzu: [geçersiz URL kaldırıldı]

• Yüreğir Belediyesi Yüzme Havuzu: [geçersiz URL kaldırıldı]

• Pozantı Belediyesi Yüzme Havuzu: [geçersiz URL kaldırıldı]

Yüzme Havuzları:

• Atatürk Yüzme Havuzları Kompleksi:

• Yeni pencerede açılır

• adana.yuzmehavuzlari.com.tr

• Atatürk Yüzme Havuzları Kompleksi Adana

• Mavi Bulut Yüzme Havuzu:

• Yeni pencerede açılır

• adana.gsb.gov.tr

• Mavi Bulut Yüzme Havuzu Adana

• Adana Büyükşehir Belediyesi Spor Tesisleri Yüzme Havuzu:

• Yeni pencerede açılır

• www.adana.bel.tr

• Adana Büyükşehir Belediyesi Spor Tesisleri Yüzme Havuzu Adana

• Yüreğir Belediyesi Yüzme Havuzu:

• Yeni pencerede açılır

• www.yuregir.bel.tr

• Yüreğir Belediyesi Yüzme Havuzu Adana

• Pozantı Belediyesi Yüzme Havuzu:

• Yeni pencerede açılır

• www.pozanti.bel.tr

• Pozantı Belediyesi Yüzme Havuzu Adana

Yüzme Kulüpleri:

• Adana Demirspor Yüzme Şubesi: [geçersiz URL kaldırıldı]

• Adana Büyükşehir Belediyesi SK Yüzme Şubesi: [geçersiz URL kaldırıldı]

• Seyhan Spor Kulübü Yüzme Şubesi: [geçersiz URL kaldırıldı]

• Yüreğir Belediyesi SK Yüzme Şubesi: [geçersiz URL kaldırıldı]

• T.C Adana Valiliği Sualtı Sporları İhtisas Ve Yüzme Kulübü: [geçersiz URL kaldırıldı]

• Adana Yüzme Kulübü: [geçersiz URL kaldırıldı]

Bu listede Adana'daki yüzme imkanlarını geniş bir şekilde bulabilirsiniz. Yüzme kursları, yüzme havuzları ve yüzme kulüpleri hakkında detaylı bilgi için listedeki linkleri kullanabilirsiniz.

Yüzme, hem keyifli hem de sağlıklı bir spordur. Adana'da yüzme ile ilgileniyorsanız, size uygun bir yüzme kursuna, yüzme havuzuna veya yüzme kulübüne katılarak yüzmeyi öğrenebilir, kendinizi geliştirebilir ve yeni arkadaşlıklar kurabilirsiniz.

Yüzme kursuna gitmeden önce:

• Mayo, havlu ve terlik gibi gerekli malzemeleri temin edin.

• Sağlık durumunuzu doktorunuza danışarak herhangi bir sağlık probleminiz olmadığından emin olun.

• Kursu seçerken kursun seviyesini, programını, ücretini ve lokasyonunu göz önünde bulundurun.

Yüzme havuzuna gitmeden önce:

• Havuzun hijyen kurallarına uyduğundan emin olun.

• Mayo, havlu ve terlik gibi gerekli malzemeleri temin edin.

• Havuzun kurallarına uyun.

Yüzme kulübüne katılmadan önce:

• Kulübün seviyesini, programını, ücretini ve lokasyonunu göz önünde bulundurun.

• Kulübün antrenman programına uygun olup olmadığınızı değerlendirin.

• Kulübün antrenmanlarına düzenli olarak katılabilmeniz önemlidir.

Umarım bu bilgiler size yardımcı olmuştur.

Ankara'daki Yüzme Havuzları ve Kulüpleri

Ankara, yüzme sporu için ideal bir şehirdir. Hem denizinin ve plajlarının keyfini çıkarabilir hem de birçok yüzme havuzu ve kulübünde yüzme imkanına sahip olabilirsiniz.

Ankara'da yüzme ile ilgili aklınıza gelebilecek her şey için bu listeyi inceleyebilirsiniz:

Yüzme Kursları:

• Hacettepeliler Yüzme Kursu (Yüzme Havuzu): http://yuzmekursuankara.gen.tr/

• Turgut Özakman Yüzme Havuzu ve Spor Tesisi: http://www.yenimahalle.bel.tr/

• Ankara yüzme kulübü: http://www.ankarayuzmekulubu.org.tr/

• AquaLife Spor Merkezi: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Fitinn Spor ve Yaşam Kulübü: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Triathlon Ankara: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Master Yüzme Kulübü: [Geçersiz URL kaldırıldı]

Yüzme Havuzları:

• 50. Yıl Parkı Yüzme Havuzu:

• Yeni pencerede açılır

• www.tripadvisor.in

• 50. Yıl Parkı Yüzme Havuzu Ankara

• Altınpark Yüzme Havuzu:

• Yeni pencerede açılır

• flasgazetesi.com.tr

• Altınpark Yüzme Havuzu Ankara

• Cebeci Spor Tesisleri Yüzme Havuzu:

• Yeni pencerede açılır

• sks.ankara.edu.tr

• Cebeci Spor Tesisleri Yüzme Havuzu Ankara

• Tuzluçayır Spor Tesisleri Yüzme Havuzu:

• Yeni pencerede açılır

• bayrampasa.bel.tr

• Tuzluçayır Spor Tesisleri Yüzme Havuzu Ankara

• AquaLife Spor Merkezi: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Fitinn Spor ve Yaşam Kulübü: [Geçersiz URL kaldırıldı]

Yüzme Kulüpleri:

• Ankara Büyükşehir Belediyesi Spor Kulübü Yüzme Şubesi:

• Yeni pencerede açılır

• www.instagram.com

• Ankara Büyükşehir Belediyesi Spor Kulübü Yüzme Şubesi Ankara

• Ankara Demirspor Yüzme Şubesi:

• Yeni pencerede açılır

• www.ankarayuzmehavuzlari.com

• Ankara Demirspor Yüzme Şubesi Ankara

• Gençlerbirliği Yüzme Şubesi:

• Yeni pencerede açılır

• ankarayuzmekurslari.com

• Gençlerbirliği Yüzme Şubesi Ankara

• Master Yüzme Kulübü: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Ankara Yüzme Kulübü: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Başkent Yüzme Kulübü: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• ACS Yüzme Kulübü: [Geçersiz URL kaldırıldı]

Bu listede Ankara'daki yüzme imkanlarını geniş bir şekilde bulabilirsiniz. Yüzme kursları, yüzme havuzları ve yüzme kulüpleri hakkında detaylı bilgi için listedeki linkleri kullanabilirsiniz.

Yüzme, hem keyifli hem de sağlıklı bir spordur. Ankara'da yüzme ile ilgileniyorsanız, size uygun bir yüzme kursuna, yüzme havuzuna veya yüzme kulübüne katılarak yüzmeyi öğrenebilir, kendinizi geliştirebilir ve yeni arkadaşlıklar kurabilirsiniz.

Yüzme kursuna gitmeden önce:

• Mayo, havlu ve terlik gibi gerekli malzemeleri temin edin.

• Sağlık durumunuzu doktorunuza danışarak herhangi bir sağlık probleminiz olmadığından emin olun.

• Kursu seçerken kursun seviyesini, programını, ücretini ve lokasyonunu göz önünde bulundurun.

Yüzme havuzuna gitmeden önce:

• Havuzun hijyen kurallarına uyduğundan emin olun.

• Mayo, havlu ve terlik gibi gerekli malzemeleri temin edin.

• Havuzun kurallarına uyun.

Yüzme kulübüne katılmadan önce:

• Kulübün seviyesini, programını, ücretini ve lokasyonunu göz önünde bulundurun.

• Kulübün antrenman programına uygun olup olmadığınızı değerlendirin.

• Kulübün antrenmanlarına düzenli olarak katılabilmeniz önemlidir.

Antalya'daki Yüzme Havuzları ve Kulüpleri

Antalya, yüzme sporu için ideal bir şehirdir. Hem denizinin ve plajlarının keyfini çıkarabilir hem de birçok yüzme havuzu ve kulübünde yüzme imkanına sahip olabilirsiniz.

Antalya'da yüzme ile ilgili aklınıza gelebilecek her şey için bu listeyi inceleyebilirsiniz:

Yüzme Kursları:

• AquaWave Yüzme Kulübü: https://aquawave.com.tr/antalya-yuzme-kursu/

• Antalya Güzeloba Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Yüzme Kursu Antalya: https://antalyayuzmekursu.net/

• Kuyik Yüzme Kulübü: http://kuyik.net/

• Antalya Halk Eğitim Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Antalya Aysk Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Antalya Spor Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Kulaç Yüzme İhtisas Yüzme Kulübü: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Konyaaltı Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Doğa Koleji Yüzme Kursu Antalya: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Trio, Sporland, Lara, Prestij Yüzme Kursları: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Antalya Üniversite Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Kepez Belediyesi Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Aris Olimpik Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Antalya Yüzme Kursu Muratpaşa: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Prestij Yüzme Kursu Antalya: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Antalya Yüzme Akademisi: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Antalya Yüzme Kursu Kepez: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Antalya Lara Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Masal Park Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Antalya Aksu Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Muratpaşa Belediyesi Yeşilbahçe Yüzme Havuzu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Gray Wolf Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Antalya Yüzme Kursları: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Antalyaspor Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Antalya Konyaaltı Öğretmenevi Yüzme Havuzu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Antalya Galatasaray Yüzme Okulu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• World Athletic Club Yüzme Havuzu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Keepfit Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Akdeniz Akademi Yüzme Spor: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Konyaaltı Yüzme Kursları: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Spor Bilimleri Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Antalyaspor Hasan Subaşı Yüzme Havuzu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Antalya Yaz Okulu Yüzme: [Geçersiz URL kaldırıldı]

Yüzme Kulüpleri:

• Antalyaspor Yüzme Şubesi: https://www.antalyaspor.com.tr/tr/yuzme

• Kepez Belediyesi SK Yüzme Şubesi: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Muratpaşa Belediyesi SK Yüzme Şubesi: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Kuyik Kulaç Yüzme İhtisas Kulübü: http://kuyik.net/

• Antalya Yüzme Kulübü: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Faroz Yüzme Kulübü:

İzmir'de Yüzme Takımları

İzmir'deki Yüzme Havuzları ve Kulüpleri

İzmir, yüzme sporu için ideal bir şehirdir. Hem denizinin ve plajlarının keyfini çıkarabilir hem de birçok yüzme havuzu ve kulübünde yüzme imkanına sahip olabilirsiniz.

İzmir'de yüzme ile ilgili aklınıza gelebilecek her şey için bu listeyi inceleyebilirsiniz:

Yüzme Kursları:

• İzmir Yüzme Kursu Su Korkunuzu Yenin: http://www.egeizmiryuzme.com/

• Alsancak Su Sporları Kulübü Yüzme Havuzu: http://www.alsancakyuzme.com/

• White Club Yüzme Kursu: https://whiteclub.com.tr/izmir-yuzme-kursu/

• Ege İzmir Yüzme Kursu: [geçersiz URL kaldırıldı]

• Bornova Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Konak Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Buca Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Karşıyaka Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Çiğli Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Gaziemir Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Balçova Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Güzelbahçe Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Seferihisar Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Tire Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Ödemiş Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Torbalı Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Menderes Yüzme Kursu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

Yüzme Havuzları:

• Alsancak Su Sporları Kulübü Yüzme Havuzu: http://www.alsancakyuzme.com/

• White Club Yüzme Havuzu: https://whiteclub.com.tr/izmir-yuzme-kursu/

• Konak Yüzme Havuzu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Buca Yüzme Havuzu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Karşıyaka Yüzme Havuzu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Çiğli Yüzme Havuzu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Gaziemir Yüzme Havuzu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Balçova Yüzme Havuzu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Güzelbahçe Yüzme Havuzu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Seferihisar Yüzme Havuzu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Tire Yüzme Havuzu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Ödemiş Yüzme Havuzu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Torbalı Yüzme Havuzu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

• Menderes Yüzme Havuzu: [Geçersiz URL kaldırıldı]

Yüzme Kulüpleri:

• İzmir Büyükşehir Belediyesi Spor Kulübü Yüzme Şubesi: [https://www.izmirbsbspor.org/tr/Branslar/49]([geçersiz URL kaldırıldı]

Antalya'daki Yüzme Otellerinin Havuzları

Antalya, her yıl milyonlarca turiste ev sahipliği yapan bir turizm cennetidir. Antalya'da birçok otel, misafirlerine keyifli bir yüzme deneyimi sunmak için farklı boyutlarda ve özelliklerde havuzlara sahiptir.

Antalya'daki bazı yüzme otelleri ve havuzlarının özellikleri:

1. Concorde De Luxe Resort:

• 5 açık havuz (bir tanesi olimpik)

• 1 kapalı havuz

• 3 çocuk havuzu

• Su kaydırakları

• Aquapark

2. Maxx Royal Kemer Resort:

• 1 adet ana havuz

• 1 adet relax havuz

• 1 adet çocuk havuzu

• 1 adet aquapark

• 1 adet kapalı havuz

3. Regnum Carya Golf & Spa Resort:

• 5 açık havuz (bir tanesi olimpik)

• 1 kapalı havuz

• 2 çocuk havuzu

• Su kaydırakları

4. Crystal Flora Beach Resort:

• 1 adet ana havuz

• 1 adet relax havuz

• 1 adet çocuk havuzu

• 1 adet aquapark

• 1 adet kapalı havuz

5. Titanic Mardan Palace:

• 1 adet ana havuz

• 1 adet relax havuz

• 1 adet çocuk havuzu

• 1 adet aquapark

• 1 adet kapalı havuz

6. Sueno Hotels Deluxe Belek:

• 1 adet ana havuz

• 1 adet relax havuz

• 1 adet çocuk havuzu

• 1 adet aquapark

• 1 adet kapalı havuz

7. Papillon Hotels Ayscha:

• 1 adet ana havuz

• 1 adet relax havuz

• 1 adet çocuk havuzu

• 1 adet aquapark

• 1 adet kapalı havuz

8. Ela Quality Resort Belek:

• 1 adet ana havuz

• 1 adet relax havuz

• 1 adet çocuk havuzu

• 1 adet aquapark

• 1 adet kapalı havuz

9. Hillside Beach Club:

• 1 adet ana havuz

• 1 adet relax havuz

• 1 adet çocuk havuzu

• 1 adet aquapark

• 1 adet kapalı havuz

10. Amara Premier Palace:

• 1 adet ana havuz

• 1 adet relax havuz

• 1 adet çocuk havuzu

• 1 adet aquapark

• 1 adet kapalı havuz

Bu listede yer alan oteller, Antalya'daki yüzme otellerinin sadece bir kısmıdır. Antalya'da her bütçeye ve zevke uygun yüzme oteli bulmak mümkündür.

Otel seçerken havuzun büyüklüğü, derinliği, su sıcaklığı, güneşlenme alanları, havuz kenarı bar ve restoran gibi unsurları göz önünde bulundurabilirsiniz.

Antalya'da keyifli bir yüzme tatili geçirmenizi dileriz!

ÖRNEK ANTRENMAN MODELİ

• 400 metre serbest stil yüzme (kulaçlarınızı ve vücudunuzu ısıtması için rahat bir tempo kullanın).

• 200 metre uzunluğundaki parmaklama yüzleri (kollarınızı ve bacaklarınızı çalıştırarak vücudunuzu ısınmasını sağlar).

• 200 metre sırt üstü yüzüş (vücudunuzun diğer bölgelerini ısıtmak için).teknik:

• 8 x 50 metre serbest stil yüzme (her setin sonunda 20 saniye dinlenme): Her yüzüşte kulaçlarınızı ve bacaklarınızı doğru bir şekilde kullanarak özen göstermeye çalışın. Teknik hatalarınızı düzeltmek için antrenörünüzden geri bildirim alın.

Dayanıklılık:

• 4 x 100 metre serbest stil yüzme (her setin sonu 30 saniye dinlenme): Her setinizi mümkün olan en hızlı şekilde tamamlamaya çalışın. Yüzme hızınızı artırmak için güçlü bir şekilde itinme yapın ve hızlı bir dönüş yaparak herkesin tasarruf edin.

Hız:

• 8 x 25 metre serbest stil yüzme (her setin sonunda 15 saniye dinlenme): Her seti maksimum sonuçlara ulaşmaya çalışın. başlangıçta hızlı bir çıkış yapın, güçlü kulaçlar kullanın ve hızlı bir şekilde bitirin.

Soğuma:

• 200 metre serbest stil konuşma (rahat bir tempoda).

• Germe ve esneme egzersizleri yaparak kaslarınızı rahatlatın ve yorgunluğunuzu artırın.

Bu antrenman programı, kullanımlarınızı ve hızınızı artırmaya yardımcı olacak şekilde tasarlandı. Ancak, her yüzücünün farklı ihtiyaçları olduğunu unutmayın. Antrenman programınızın kişisel hedeflerinize ve antrenman seviyenize uyum sağlaması önemlidir. Ayrıca, antrenmanlarda güvenlik ve doğru korumayı korumak için bir antrenörün gözetimi altında olmanız önemlidir.

Antrenmanın Amacı: 100 metreye varan mesafelerde etkilerini artırmak ve yüzücünün maksimum performansını sürdürmesini sağlamak.

Antrenman Planı:

• ANTALYA YÜZME KURSU ISINMA:

  • 5-10 dakika hafif tempolu serbest stil yüzerek başlayın.

  • Vücut ve eklem hareketlerini rahatlatmak için kol ve bacak esnetme egzersizlerini yapın.

• ANTALYA YÜZME TEKNİK ÇALIŞMLAR

  • 4x50 metre serbest stil konuşma (orta tempoda), 15 saniye dinlenme ile. (Yüzücü, doğru vücut pozisyonunu koruyarak, nefes alış-verişini düzenli bir şekilde gerçekleştirmeye odaklanmalıdır.)

• ANTALYA YÜZME  AKADEMİSİ Dayanıklılık Setleri:

  • 8x100 metre serbest stil yüzme (yüzme elden %70-80'i), her setin sonunda 20 saniye dinlenme ile. (Yüzücü, set boyunca sabit bir tempoyu koruyan çalışmalı ve vücut pozisyonunu koruyandır.)

• YÜZME  AKADEMİSİ Dayanıklılık ve Hızın Birleşimi:

  • 6x50 metre serbest stil konuşma (ilk 25 metre %80 hız, son 25 metre sprint), 30 saniye dinlenme ile. (Bu set, dayanıklılık ve hızı birleştirme amaçları. Yüzücü, başlangıçta güçlü bir tempoda yüzerek son 25 metrede sprint yapmalıdır.)

• YÜZME  KURSU Aerobik Kapasiteyi Arttırmak İçin Interval Antrenmanı:

  • 4x25 metre serbest stil yüzme (maksimum düzeyde), her setin sonunda 45 saniye dinlenme ile. (Bu set, yüzeyicünün anaerobik sonuçlarını artırmayı hedefler. Maksimum nihai kısa mesafeler yüzeyilür ve dinlenme süreleri kısaltılır.)

• YÜZME TAKIMI Soğuma:

  • 5-10 dakika hafif tempolu serbest stil veya vücut hareketleri ile yüzün.

  • Esneme egzersizleri yaparak vücut rahatlatın.

  • Notlar:

• Antrenman programlarının yüzücünün mevcut fitness yapılarını ve yapılarını göre özelleştirebilirsiniz.

• Yüzücü, uygun bir beslenme planına ve yeterli sıvı alımına dikkat etmeye dikkat edin.

• Antrenman sırasında yüzücünün giysisini düzgün bir şekilde korumasını sağlamak önemlidir.

• Yüzücü, antrenman eğitimi uyumu sağlamak ve yavaş yavaş ilerlemek için zaman ayırmalıdır.

• Uzman bir eğitimininde gözetim ve danışmanlıkta eğitim